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あなたは一生、食事制限できますか?

こんにちは、秋茜です。


よく、ダイエットのために無理な食事制限をして痩せようとする方が多いですよね。


たしかに、一時的には痩せますが・・・


あなたは一生、無理な食事制限できますか?


できる方は体を壊さないようにしてください。


本当に壊さないようにしてくださいね。


できない方は摂取カロリーを守ってみたらいかがでしょうか?


なぜなら、消費カロリーと摂取カロリーの差がそのまま減量になるからです。


食事制限は運動でカロリーを消費するよりもずっとわかりやすいので目標摂取カロリーを決めてみませんか?


方法は簡単、目標体重×30kcalで目安が計算できます。


体重60kgの人が1ケ月3kg減を目標としたときは57×30=1710kcalが1日の目標摂取カロリー目安になりますので、この範囲内で食事制限しましょう。


ただし、タンパク質やビタミンなどの栄養が足りなくなるような極端な食事制限は健康を害します。


朝.昼.晩の食事はしっかりとりながら必要な栄養素を確保したうえで行ってください。


それでも、おいしい物を食べすぎてカロリーオーバーしたあなたに、10分で感動燃焼!


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今回の「いいものみぃ~つけた」いかがでしたか?次回もお楽しみにね。